食事管理をはじめよう！　【あすけん】と【FiNC】のレビュー

今回紹介するアプリは、主に食事の記録を目的として私が使用しているアプリになります。

【あすけん】 プレミアム加入するならオススメ 無料版は…



ボディメイクを初めてから１ヶ月がたった時に、いろいろとネットなどで情報を集めているうちに「運動とかサプリとか言うけど、結局食事がかなり大事じゃないか？」ということに気付きました。

ぶっちゃけ、「どれだけ楽に痩せられるか」の情報を集めていたんですが、そんな都合のいいものはなく。

やれ○○制限だとか、○○はダイエットにいいとか、○○のサプリで脂肪燃焼効果が…などの情報が溢れていますが、結局のところ体重を減らすだけなら、大事なのは「消費カロリーが摂取カロリーを下回ること」ですよね。

そのためには「なんとなく」ではなく、実際に自分がどれだけのカロリーを摂取しているかを把握することが必要です。

しかし、今あなたが食べている食事の摂取カロリー、あなたは何も調べないでも把握していますか？　非常に困難ですよね。

教えてくれる人(パーソナルトレーナー)がいるなら問題ありませんが、パーソナルトレーナーをつけるのもなかなかに難しい。

あすけんは、メニュー&グラム数もしくは個数を入力することで、その食品のカロリー、さらには栄養素量の自動計算をしてくれるアプリです。
私が最初に使い始めた食事記録アプリはこれでした。

登録からしばらくの間のみプレミアムサービスが使用でき、記録した食事の糖質、脂質、たんぱく質、また各種ビタミンがグラムで表示されて、非常に食事の管理がしやすくなります。

ただし、プレミアムサービス期間が過ぎると、栄養の表示がグラム数ではなくてあなたの身長、体重に合わせた必要栄養素に対する割合で表示されるようになります。

これは非常に使いづらく、あすけんを使用するならば月額270円のプレミアムサービスが必要になります。

あずけんはカロリー登録メニュー数も多く、ビタミンミネラルの表示が充実しているので、270円払ってもいいのであれば、非常におススメです。




【FiNC】は健康グッズをポイントでもらえる…?



糖質、脂質、たんぱく質、カロリー表記だけでいいと考えるなら、FiNCの食事管理機能もおススメ

こちらも、メニュー&グラム数を入力することで、カロリーと栄養素量の自動計算をしてくれるアプリです。

また、女性向けのダイエット記事も多く配信されているので、ダイエットに関する情報をサクッと集めたい、という方にはおススメ。

また、FiNC内にその日のアルイタ歩数や体重、食事を記録することでポイントがもらえ、そのポイントを景品で交換することができるようになるので、むしろお金（？）がもらえるアプリです。

まぁ、ポイントは微々たるものなので、ポイントだけで何かもらうというより、ほしいものがあった時のクーポンポイントの扱いですが。

食事の記録結果は 糖質、脂質、たんぱく質、カロリーだけですが、無料でも摂取量がグラム数で表示されるので、ありがたいアプリです。

私は現在年明けから、糖質250g以下、タンパク質150g、脂質40g以下でおおよそ2000~2200kcal程度で調整するようにしています。

身長170cmで、体重が68~7キロから2週間変動がないので、もう少し脂質を絞るかカロリーを減らしてもいいと思うんですがタンパク質をこれ以上減らすとちょっとまずいかなと思っています。

こんな感じで、食事を管理して体重変動を記録することで、これからの計画を立てる指針になります。

初心者ダイエッター、トレーニーの皆さん、まずは余分な脂肪を落とし、必要な栄養素量を管理するため、食事管理をアプリで始めましょう！