ボディメイクを始めた僕から、ボディメイクを始める方に-はじめてのおすん

半年前、僕はボディメイクに興味を持ち始めました。

とは言っても、ボディビルとかフィジークに出ようってわけではありません。

僕の身体はその当時170㎝、78kg。普通の肥満体です(BMI 27)。

高校まで陸上競技をやっていたときは同身長で60kgでしたから、その分脂肪が乗っかったと考えていいでしょう。

大学時代にちょっとだけハードコンタクトの多い体育会系競技をやって（一年で辞めちゃいましたが）、その時に筋トレと食事で75kgまで増量したあとは、そこから75～80kgを推移しながら、筋量が減って脂肪が増えていったという経緯です。

30になると、当然健康診断にもその肥満の影響が表れてくるわけです。

また、なんといってもビジュアルに悪影響がある。

顔にも肉が乗り、細身の服はおなかが目立って着れなく、結果的にダボっとした印象のファッションになり、ほかのところもだんだん適当に…。

これじゃいけないと思いつつも、じわじわと悪化していく身体に心当たりのある同世代の方、多いんじゃないでしょうか。

かと言って、何をしていいのかわからない。

そこで二の足を踏んでいる方も多いんじゃないでしょうか。

いろいろな方法があると思います。

最近業績がめっきり下がって大変なライザップも、選択肢の一つでしょう。

でも、お金がかかるのって結構ハードルが高いですよね。それに糖質制限ダイエットのリバウンドについても最近いろいろとささやかれてますし。

そこで僕は、お金のかからない方法でこの半年間はボディメイクの初歩の初歩の段階を過ごしてきました。

基本的には、

・適切な筋トレを行って、

・食事のカロリー計算をすることで、

リバウンドしにくい身体をしながら痩せてボディメイクができるに違いない、という戦略で過ごしてきた半年です。

現在の体重は68.0kg(BMI 23.5)

次回の記事では、この半年にいろいろと試した中でまだ使っているボディメイクのために有用だったアプリ
・自宅トレーニング - 器具は必要なし & 筋トレ
・30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト
・人工知能がダイエットサポート FiNC（いろいろと不満はありますが）

についてレビューをしていきたいと思います。

ボディメイクを始めた僕から、ボディメイクを始める方に