【30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト】レビュー

・30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

のレビューです。




ボディメイク、ダイエットを始めるとまず気になるのは、お腹周りでしょう。
男性なら、綺麗に割れたシックスパックに憧れるはず。

シックスパックを得ようとした場合必要なのは、
・腹筋を肥大させること
・腹筋の上にのっている脂肪を落とすこと
以上の2つです。

脂肪を落とすことに関してはまた別の機会に語るとして、腹筋を肥大させようとした場合、ダラダラとオーソドックスな腹筋を続けるだけでは不十分です。
適切な負荷をかけてやらなければ、腹筋を鍛えるのに長い時間がかかってしまうでしょう。

前回紹介した自宅トレーニング - 器具は必要なし & 筋トレにも腹筋のトレーニングメニューがあるため、それに取り組むことも手の一つです。
しかし、トレーニングメニューがワンパターンだと、習慣化するまえにどうしても飽きがきてしまいます。
そこで、腹筋に特化した30日でシックスパック - 腹筋ワークアウトの出番です。

つい先日、最初の30日チャレンジが完了したため、その内容についてレビューします。

・3段階の強度から選べる30日チャレンジ




このアプリは3段階に分かれた強度の、30日間トレーニングメニューを毎日提示してくれるアプリです。腹筋は小さい筋肉ですので、毎日負荷をかけても回復が追いつくことができます。
ただ、このアプリでは日毎に負荷がかかる部位を微妙に変えて（腹直筋メインの日の次は、腹斜筋メインの日、というように）、トレーニングメニューを提示してくれます。

強度は三段階ありますが、上級メニューは筋トレ初心者にはキツい内容になります。
キツ過ぎて途中でトレーニングが止まる、というようなことが起これば筋トレの効果が下がりますので、自分に適切なレベルのトレーニングを無理せず選ぶのがよいでしょう。

・基本的な機能は自宅トレーニング - 器具は必要なし & 筋トレと同じ

このアプリも、各種目ごとの動画リンクや、カウントアップ機能など、トレーニング中に役に立つ機能をしっかりと揃えています。
腹筋は体幹の力を抜けば効果が落ちてしまうので、トレーニング中は腹筋の力を抜かないように注意して取り組みましょう。



また、腹筋チャレンジ中は、他の部位のトレーニングを並行して行うことになると思います。
しかし、腹筋によって体幹が疲労すると、筋トレ中にフォームが乱れるなどの弊害が起こります。
そのため、このトレーニングを筋トレメニューに加えるなら、すべての最後に行うのがよいでしょう。

・でも、腹筋のトレーニングだけではシックスパックにはなれない

腹筋を綺麗に割りたい場合、腹筋の上にのった脂肪を取り除くことも必要です。
そのため、筋トレと同時に食事管理をするのが良いでしょう。
筋トレの効果を最大化するにはタンパク質だけではなく炭水化物も必要量取る必要があります。
しかし、カロリーだけではなく炭水化物、たんぱく質、さらには脂質の割合把握しようとしたとき、一品一品自分で調べるというのはとても手間がかかります。
そこで次回は、食事管理をするために使用してみた別のアプリについて、レビューをしたい。